Печень в тени: 7 продуктов, которые помогут ей восстановиться

Несмотря на то, что многие старательно избегают алкоголя и жирной еды, печень может оставаться в состоянии стресса. Причина кроется не только в недостатке здоровых привычек, но и в повседневном рационе.

Печень это тихий трудяга, редко жалующийся на свои проблемы. Однако, если не обратить внимание на сигналы, она может начать недовольствоваться состоянием обострённой тяжестью под рёбрами или возникновением других неприятных симптомов.

В зрелом возрасте печень выполняет жизненно важную функцию: она фильтрует всё, что попадает в организм. При перегрузке этого органа страдают обмен веществ, уровень сахара, давление и общее самочувствие.

К счастью, существуют простые и доступные продукты, которые помогут облегчить работу печени, снизить воспаления и защитить этот важный орган. Рассмотрим их подробнее.

Как понять, что печени сложно?

Часто люди могут не осознавать, что печень нуждается в поддержке. Поэтому стоит обратить внимание на следующие симптомы:

Если вам знакомы эти симптомы, возможно, стоит предоставить печени немного заботы.

Что мешает печени функционировать оптимально?

Печень страдает не только от алкоголя и фастфуда. Ежедневные факторы негативно воздействуют на её состояние:

• Избыточное потребление сахара и переработанных продуктов;
• Недостаток свежих овощей и клетчатки;
• Сладкие газированные напитки и готовые соусы;
• Долгие перерывы между приёмами пищи;
• Недостаточное потребление воды;
• Переедание на ночь.

Однако хорошая новость: изменение рациона может значительно улучшить ситуацию.

7 продуктов для поддержки печени

Свёкла

Свёкла - естественный очиститель организма, содержащая бетаин и антиоксиданты для эффективной переработки токсинов. Рекомендуется употреблять в запечённом виде, в салатах или в овощных рагу.

Брокколи и цветная капуста

Эти овощи действуют как сигналы для печени, побуждая её активизироваться. Их можно включить в рацион тушёными, на пару или в состав супов и рагу.

Овсянка

Этот продукт богат клетчаткой, способствующей очищению организма от токсинов и жиров. Употреблять можно как кашу на воде или молоке с добавлением орехов.

Авокадо

Авокадо содержит полезные жиры и глутатион, который помогает печени защититься от токсинов. Рекомендуется употреблять по половинке в день в салатах или на завтрак.

Куркума

Эта специя стимулирует выработку желчи, что облегчает переваривание жирной пищи. Её можно добавлять в тёплую воду или использовать как приправу.

Чеснок

Чеснок способствует выработке ферментов, которые помогают выводить токсины. Употребление 1-2 зубчиков в день будет достаточно.

Лимон

Витамин С в лимонах поддерживает печень в борьбе с токсинами. Рекомендуется пить тёплую воду с лимоном каждое утро и добавлять его в блюда.

Поддержка печени это не только правильное питание, но и соблюдение водного баланса, физическая активность и контроль веса. Всевозможные изменения в рационе могут существенно повысить качество жизни и самочувствие, пишет источник.