Авокадо: суперфрукт, который стоит включить в рацион

Недавние исследования подтвердили, что авокадо эффективно борется с повышенным уровнем плохого холестерина. Однако его полезные свойства не ограничиваются лишь этим. В разговоре с Вечерней Москвой врач-диетолог Елена Соломатина поделилась тем, чем ещё ценный авокадо может порадовать любителей здорового питания.

Уникальные полезные жиры

Основная ценность авокадо заключается в его богатом составе полезных жиров. Этот плод насыщен мононенасыщенными жирными кислотами, такими как омега-9, аналогичными тем, что содержатся в оливковом масле, а также омега-6, как в подсолнечном. Эти жиры способствуют укреплению сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системы, улучшают липидный профиль, а также состояние кожи и ногтей, выступая в качестве профилактики атеросклероза.

Витаминный заряд для организма

Авокадо также радует высоким содержанием витаминов и минералов, необходимых для поддержки нервной системы и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Особенно стоит отметить концентрацию магния, который не просто улучшает работу нервной системы, но и играет важную роль в формировании костной ткани и поддержании мышечного тонуса. Кроме того, магний помогает нормализовать сосудистый тонус и способствует расслаблению кишечника, предотвращая запоры.

Клетчатка для здоровья

Клетчатка, содержащаяся в авокадо, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. По словам специалиста, людям старше 50 лет стоит подумать о замене вредных жиров на этот полезный фрукт для улучшения здоровья.

Ранее также был опровергнут миф о недопустимости употребления мороженого при простудах, согласно мнению врача-оториноларинголога Егора Чекурды из Клиники ММЦ.