Современные дети испытывают уровень тревожности, сравнимый с тем, что наблюдалось у пациентов психиатрических клиник 1950-х годов. Эта проблема вызывает настороженность и требует внимания специалистов.
Причины повышенной тревожности
Рост тревожных расстройств за последние пять десятилетий удивляет и шокирует. Люция Ибатуллина, клинический психолог и кандидат психологических наук, подчеркивает, что наши современные реальности значительно повышают уровень тревоги. Постоянные изменения в социальных связях, которые стали нестабильными и непредсказуемыми, стали одной из ключевых причин этого явления.
Разводы, сокращение общения с близкими и влияние медиа формируют у людей чувство постоянной тревоги. Социальные сети и новости нередко используют наши страхи, демонстрируя как достижения, так и ужасы действительности. Это создает иллюзию контроля, что только усиливает состояние беспокойства.
Последствия хронической тревоги
Тревога — нормальная реакция организма, но в хронической форме она может сильно осложнить жизнь. Патологическая тревога проявляется не только на эмоциональном уровне, но и физически: учащается пульс, возникают мышечные спазмы и ощущение бессонницы. По словам экспертов, такие состояния могут привести к возникновению соматических заболеваний.
Специалисты утверждают, что многие люди приходят к ним с диагнозами, основанными на соматических проблемах, когда на самом деле причина в тревожных расстройствах. Боли могут «передвигаться» по телу, и это явление характерно для людей с повышенной тревожностью.
Как справиться с тревогой
Ключевым шагом на пути к избавлению от тревоги является обращение к специалисту. Однако не стоит забывать и о простых методах самопомощи:
- Анализируйте причину тревоги и определяйте ее личный смысл.
- Используйте техники «заземления», чтобы вернуть внимание к своему телу и дыханию.
- Проводите меньше времени в цифровом пространстве, ограничивая просмотр новостей и использование соцсетей.
- Добавьте физическую активность в свой день — это поможет справиться с напряжением.
Также полезными могут оказаться дыхательные практики и медитация, которые научно доказали свою эффективность в снижении уровня стресса и тревоги. Главное — заботиться о своем психическом здоровье и вовремя обращаться за помощью при первых признаках хронической тревоги, пишет канал.
