Несмотря на то, что многие старательно избегают алкоголя и жирной еды, печень может оставаться в состоянии стресса. Причина кроется не только в недостатке здоровых привычек, но и в повседневном рационе.
Печень — это тихий трудяга, редко жалующийся на свои проблемы. Однако, если не обратить внимание на сигналы, она может начать «недовольствоваться» состоянием обострённой тяжестью под рёбрами или возникновением других неприятных симптомов.
В зрелом возрасте печень выполняет жизненно важную функцию: она фильтрует всё, что попадает в организм. При перегрузке этого органа страдают обмен веществ, уровень сахара, давление и общее самочувствие.
К счастью, существуют простые и доступные продукты, которые помогут облегчить работу печени, снизить воспаления и защитить этот важный орган. Рассмотрим их подробнее.
Как понять, что печени сложно?
Часто люди могут не осознавать, что печень нуждается в поддержке. Поэтому стоит обратить внимание на следующие симптомы:
Если вам знакомы эти симптомы, возможно, стоит предоставить печени немного заботы.
Что мешает печени функционировать оптимально?
Печень страдает не только от алкоголя и фастфуда. Ежедневные факторы негативно воздействуют на её состояние:
- Избыточное потребление сахара и переработанных продуктов;
- Недостаток свежих овощей и клетчатки;
- Сладкие газированные напитки и готовые соусы;
- Долгие перерывы между приёмами пищи;
- Недостаточное потребление воды;
- Переедание на ночь.
Однако хорошая новость: изменение рациона может значительно улучшить ситуацию.
7 продуктов для поддержки печени
Свёкла
Свёкла - естественный «очиститель» организма, содержащая бетаин и антиоксиданты для эффективной переработки токсинов. Рекомендуется употреблять в запечённом виде, в салатах или в овощных рагу.
Брокколи и цветная капуста
Эти овощи действуют как сигналы для печени, побуждая её активизироваться. Их можно включить в рацион тушёными, на пару или в состав супов и рагу.
Овсянка
Этот продукт богат клетчаткой, способствующей очищению организма от токсинов и жиров. Употреблять можно как кашу на воде или молоке с добавлением орехов.
Авокадо
Авокадо содержит полезные жиры и глутатион, который помогает печени защититься от токсинов. Рекомендуется употреблять по половинке в день в салатах или на завтрак.
Куркума
Эта специя стимулирует выработку желчи, что облегчает переваривание жирной пищи. Её можно добавлять в тёплую воду или использовать как приправу.
Чеснок
Чеснок способствует выработке ферментов, которые помогают выводить токсины. Употребление 1-2 зубчиков в день будет достаточно.
Лимон
Витамин С в лимонах поддерживает печень в борьбе с токсинами. Рекомендуется пить тёплую воду с лимоном каждое утро и добавлять его в блюда.
Поддержка печени — это не только правильное питание, но и соблюдение водного баланса, физическая активность и контроль веса. Всевозможные изменения в рационе могут существенно повысить качество жизни и самочувствие, пишет источник.
