После завершения отпуска многие сталкиваются с трудностями в восстановлении режима питания. Во время отдыхов привычки часто сбиваются, и, как показывает практика, очень трудно вернуть хрупкий баланс обратно.
Проблемы с весом и настрой
Некоторые пользователи отчаялись от количества набранных килограммов — так, например, одна из жителей Сибири, которой 43 года и которая воспитывает дочек-близняшек, вернулась с курорта и заметила 2 лишних килограмма. При росте 156 см, ее вес до отпуска составлял 69 кг, но после возвращения на родину весы показали уже 71,5 кг. Несмотря на некоторые успехи, связанные с потерей 30 кг за полтора года, реальность послепраздничного обжорства дает о себе знать.
На вопрос, как же наладить питание, она делится наблюдениями: "Наверняка вечерние перекусы имеют значение, возможно, это также связано с физиологическими изменениями после отпуска". В результате, она осознает необходимость принимать меры и внимательно следить за своим рационом.
Пример питания на два дня
На протяжении двух дней она демонстрирует свои блюда, опираясь на принципы сбалансированного питания.
Понедельник, 14 июля
- Завтрак: Яичница, бутерброд с лавашем и индейской ветчиной, домашнее лечо, кофе с молоком и чокопай (480 ккал).
- Обед: Борщ со сметаной, лаваш и ветчина (267 ккал).
- Ужин: Куриные крылья, гречка и салат из капусты с огурцом (880 ккал).
Итого за день – 1791 ккал, но имеется перекос по жирам.
Вторник, 15 июля
- Завтрак: Круассан с ветчиной, сыром, помидором и зеленью, кофе с молоком (460 ккал).
- Обед: Яичница и половинка батончика, кофе (206 ккал).
- Ужин: Хачапури, приготовленные дочерью (379 ккал).
Сумма за день составила 1861 ккал, снова показатели по жирам оказались высокими. Несмотря на временные сложности, видно желание вернуться к нормальному питанию и поработать над дефицитом калорий.
Автор призывает всех не падать духом и продолжать идти к своей цели. Полезные рецепты и идеи по здоровому образу жизни она охотно делится в своем блоге.
