Правильное питание и уменьшение потребления простых углеводов могут значительно повысить успеваемость и память у детей, особенно тех, кто страдает от избыточного веса. Об этом сообщает старший врач-педиатр Екатерина Морозова из клиники «Медицина».
Влияние избыточного веса на когнитивные функции
По словам эксперта, ожирение негативно сказывается на работе мозга. Жировая ткань, функционируя как эндокринный орган, выделяет провоспалительные вещества, которые могут ухудшать память и скорость обработки информации. Вдобавок, развивается инсулинорезистентность, что мешает клеткам мозга адекватно воспринимать инсулин, необходимый для нормального функционирования нейронов.
«Избыточное количество простых углеводов заставляет мозг «голодать» по витаминам и минералам, что снижает когнитивные способности. Особенно страдает абстрактное и логическое мышление, что критично для математических задач», — объяснила Морозова.
Рекомендации по питанию
Изменения в рационе могут заметно сказаться на успеваемости ребенка в течение первых месяцев. Медицина советует включать в питание продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, медленными углеводами, яйца, молочные жиры, овощи и зелень. Эти ингредиенты помогают поддерживать здоровье нервной системы.
Также важно не забывать о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как плавание, танцы или велосипед, снижают уровень кортизола — гормона стресса, и улучшают чувствительность к инсулину. Регулярные занятия спортом могут повысить успеваемость даже быстрее, чем бессонные ночи с учебниками.
Отдельное внимание стоит уделить проблемам со зрением, которые также могут влиять на успеваемость детей. По словам детского офтальмолога Ольги Попковой, такие проявления, как раздражительность и снижение успеваемости, могут свидетельствовать о наличии нарушений зрения. Наиболее распространенные из них включают миопию, гиперметропию и астигматизм.
