Новый метаанализ Кокрейновского сотрудничества, опубликованный в Cochrane Library, ставит под сомнение эффективность широко рекламируемого метода интервального голодания. В ходе исследования, охватившего 22 клинических испытания, ученые пришли к выводу, что эта схема питания не предлагает значительных преимуществ в снижении веса по сравнению с обычным здоровым рационом или традиционным подсчетом калорий.
Проблемы интервального голодания
По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, главная проблема методов голодания заключается в их сущности: речь идет о голоде, а не о сбалансированном питании. Длительные паузы между приемами пищи могут нарушить энергетический баланс организма и привести к ряду негативных последствий:
- упадок сил;
- замедление обмена веществ;
- потеря мышечной массы.
Почему интервал помогает худеть?
Некоторые люди всё же отмечают снижение веса во время интервального голодания, однако секрет этого явления в том, что с помощью пропусков приемов пищи они просто уменьшают свою калорийность рациона. Такой эффект больше похож на случайный побочный результат, а не на физиологическое решение проблемы избыточного веса.
Выводы для тех, кто хочет похудеть
Эксперты рекомендуют сосредоточиться на регулярном питании, создании разумного дефицита калорий, а также на физической активности и отказе от вредных привычек. Модные схемы, такие как интервальное голодание, не должны становиться основой для достижения стройности и здоровья.
