Секрет безмятежного утра кроется в завтраке, который понравится всем членам семьи. Главный ингредиент — банан. Этот фрукт способен невероятным образом разнообразить утренний рацион, добавляя сладость без лишнего сахара и поднимая настроение даже самым привередливым. Такие завтраки не только вкусные, но и помогает зарядиться энергией на весь день.
Представляем вашему вниманию семь простых рецептов с бананом, которые сделают утро по-настоящему радостным. Готовить просто, а семья останется сыта и довольна!
ПП вафли с бананом и творогом
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 щепотка соли
- 1 ст.л. меда
- 180 г творога
- 160 г цельнозерновой пшеничной муки
- 0,5 ч.л. разрыхлителя теста
- 3 ст.л. растительного масла
Калорийность: 241 кКал
Время приготовления: 30 минут
ПП сырники с бананом
Ингредиенты:
- 300 г 5% творога
- 1 банан (180 г)
- 1 куриное яйцо
- 3 ст.л. рисовой муки
Калорийность: 142 кКал
Время приготовления: 40 минут
Смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 банан
- 1 ч.л. меда
- 1 стакан воды
- 1/2 ч.л. семян льна
Калорийность: 118 кКал
Время приготовления: 5 минут
Банановое суфле
Ингредиенты:
- 1 банан
- 2 яичных белка
- 25 г тростникового сахара
- 10 г воды
- 1 щепотка соли
- 1 щепотка лимонной кислоты
Калорийность: 117 кКал
Время приготовления: 22 минуты
Банановые панкейки с рисовой мукой
Ингредиенты:
- 100 г рисовой муки
- 25 мл молока
- 1 яйцо
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 2 спелых банана (210 г)
Калорийность: 169 кКал
Время приготовления: 30 минут
Банановые капкейки
Ингредиенты:
- 100 г очищенного банана
- 1 куриное яйцо
- 30 г меда
- 80 г овсяной муки
- 0,5 ч.л. разрыхлителя теста
- Корица на кончике ножа
Калорийность: 215 кКал
Время приготовления: 30 минут
Овсяная каша с авокадо и бананом
Ингредиенты:
- 60 г овсяных хлопьев
- 100 мл молока
- 1 банан
- 1/2 авокадо
- 100 мл воды
- 10 г подсолнечных семечек
- 10 г тыквенных семечек
Калорийность: 83 кКал
Время приготовления: 15 минут
Приятного аппетита и вдохновения в ваших утренних кулинарных приключениях!
