При подготовке к новогоднему столу стоит задуматься не только о вкусе, но и о пользе приготовленных блюд. В этом году подарите своим суставам заботу, выбирая такие угощения, которые не только порадуют желудок, но и поддержат здоровье.
Семга на пару с пряными травами и лимоном
Ингредиенты:
- Филе семги – 400 г
- Лимон – 1 шт.
- Петрушка, укроп – по 1 пучку
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Чеснок – 2 зубчика
- Соль, перец – по вкусу
Польза для суставов: Семга, которая наделена омега-3 жирными кислотами, помогает уменьшить воспаление и создать условия для крепких суставов.
Тёплый салат с куриной грудкой, шпинатом и грецкими орехами
Ингредиенты:
- Куриная грудка – 300 г
- Шпинат – 150 г
- Грецкие орехи – 50 г
- Оливковое масло – 2 ст. л.
- Чеснок – 1 зубчик
- Лимонный сок – 1 ст. л.
Польза для суставов: Шпинат и грецкие орехи содержат антиоксиданты и витамин Е, которые способствуют укреплению суставного хряща. Куриная грудка выступает отличным источником белка для восстановления тканей.
Желатиновый холодец с овощами и индейкой
Ингредиенты:
- Индейка (голени или грудка с костями) – 600 г
- Морковь – 2 шт.
- Лук репчатый – 1 шт.
- Лавровый лист, перец горошком – по вкусу
- Желатин – 20 г.
Польза для суставов: Благодаря высокому содержанию коллагена, желатин способствует поддержанию эластичности суставных тканей и восстанавливает хрящи.
