Международные медицинские стандарты определяют строгие возрастные рамки для употребления напитков с кофеином. Как пояснил невролог-эпилептолог Lahta Clinic Василий Плотников, существуют определённые предельные нормы, которые помогут избежать негативных последствий для здоровья молодежи.
Возрастные ограничения и дозировки
По мнению эксперта, до 14 лет суточное потребление кофеина не должно превышать 50 мг. Это подразумевает полный отказ от кофе и серьезное ограничение других источников кофеина — максимум одна маленькая банка колы (0,33 л) в день.
С 14 лет разрешается увеличивать норму до 100 мг кофеина, что соответствует одной чашке фильтрованного кофе или двум чашкам чая. Врач предупреждает, что превышение этих доз может привести к таким проблемам, как тревожность, агрессивность, беспокойство и головные боли среди подростков.
Скрытые источники кофеина и опасность энергетиков
Василий Плотников также акцентирует внимание на скрытых источниках кофеина, таких как сладкие газированные напитки и зеленый чай, которые часто не воспринимаются как стимуляторы. Главный риск представляют энергетические напитки: их употребление строго запрещено до 18 лет, ведь одна стандартная банка содержит не менее 150 мг кофеина, что уже превышает безопасную норму даже для более старших подростков.
Влияние кофе на здоровье
Ранее специалист также обсуждал влияние сочетания кофе и шоколада на мозг и общее настроение. По его мнению, данные продукты могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на психоэмоциональное состояние.
