Легкий завтрак: Сэндвич с тунцом для бодрого утра

Легкий завтрак: Сэндвич с тунцом для бодрого утра
Легкий завтрак: Сэндвич с тунцом для бодрого утра

Сэндвич с тунцом — это идеальное решение для быстрого и вкусного завтрака. Он прост в приготовлении и не требует много времени.

Ингредиенты для двух порций

  • 4 ломтика цельнозернового хлеба
  • 2 яйца
  • 70 грамм консервированного тунца в собственном соку
  • 1 помидор
  • 20 грамм лука
  • 4-5 листьев салата
  • 20 грамм твёрдого сыра
  • 1 столовая ложка сметаны
  • 0,5 чайной ложки горчицы
  • щепотка соли

Приготовление

  • Сварить яйца вкрутую в течение 10 минут после закипания воды.
  • После охлаждения, нарезать яйца кружочками.
  • Помидор, лук и сыр порезать на тонкие ломтики.
  • Поджарить хлеб на сухой сковороде или в тостере до золотистой корочки.
  • Для соуса смешать сметану, горчицу и щепотку соли.
  • На один кусок хлеба нанести соус, равномерно промазать. Затем положить листья салата, кусочки тунца, яйцо, помидор, немного соли, лук и сыр. Накрыть вторым ломтиком хлеба.

    • Этот сэндвич отлично подходит для утренней трапезы или как удобный перекус в дороге. Время приготовления составляет всего 15 минут, так что это блюдо отлично экономит время по утрам.

    Калорийность и БЖУ на 100 граммов: 60/4/1/6.

    Не забудьте ознакомиться с подробным видеорецептом для вдохновения!

    Источник: Batonobelka

    Лента новостей