Ингредиенты для теста:
- 180 г творога с низким содержанием жира (1%);
- 140 г йогурта;
- 2 яйца;
- 50 г овсяных хлопьев («Геркулес»);
- 20 г кокосовой муки;
- 1 чайная ложка разрыхлителя;
- Сахарозаменитель по вкусу;
- Соль по вкусу;
- 10 г растительного масла для смазывания вафельницы.
Приготовление:
Овсяные хлопья следует предварительно измельчить в кофемолке до состояния порошка. Затем все ингредиенты тщательно перемешиваются, чтобы получить однородное тесто.
Выпекать тесто рекомендуется в специальной вафельнице, что позволит получить хрустящие и нежные вафли. В результате получится около 8 вафель, идеально подходящих для завтрака или перекуса.
Калорийность и питательные вещества:
На 100 г продукта калорийность составляет 149 ккал, белков — 12,0 г, жиров — 6,7 г, углеводов — 9,3 г. Одна вафля (примерно 65 г) содержит около 97 ккал, 7,8 г белка, 4,4 г жира и 6,0 г углеводов.
Партнеры: Клиника ВЫСОТА (г. Москва)
Специализируется на лечении зависимостей и превентивной терапии для поддержания красоты и здоровья. Также предлагает реабилитацию пожилых пациентов и людей с хроническими заболеваниями в стационарных условиях.
Общение и рецепты
Присоединяйтесь к группе «Рецепты для диабетиков» в ВКонтакте для большего количества вкусных идей и общения с единомышленниками!
Рецепт был адаптирован для сайта. Калорийность была рассчитана с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot, сообщает источник.
